SAMEDI
séance de footing
40 min entre 65% et 75% FCM
DIMANCHE
Séance en endurance-fartlek
20 min d'échauffement entre 70% et 80% FCM
puis 120 min avec succession d'accelerations (80%-90%)et recuperations(65%-75%)
10 min retour au calme
40 min entre 65% et 75% FCM
DIMANCHE
Séance en endurance-fartlek
20 min d'échauffement entre 70% et 80% FCM
puis 120 min avec succession d'accelerations (80%-90%)et recuperations(65%-75%)
10 min retour au calme
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire