jeudi 12 février 2015

Suite entraînement groupe Nehemias

SAMEDI
séance de footing
 40 min entre 65% et 75% FCM
DIMANCHE
Séance en endurance-fartlek
20 min d'échauffement entre 70% et 80% FCM
puis 120 min avec succession d'accelerations (80%-90%)et recuperations(65%-75%)
10 min retour au calme

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